蛇类网,施工,佛经,花茶,影片
当前位置:主页 > ag平台网站代理|官网 > 正文

21道适合吃米饭的菜,坚持一个月不吃米饭,只吃一点菜能减肥吗?为什么?

时间:

坚持一个月不吃米饭,只吃一点菜能减肥吗?为什么?

我的回答是,不一定。从更深层次理解你这句话呢,是只不吃以米饭为首的主食,只吃一些青菜来减肥。

先说有可能存在的问题

如果只是短短的一两个星期,我可以肯定你会瘦下来的(前提是你做的菜要足够清淡,少油能量)。短时间可通过饮食能量的剧烈变化,会让我们人体为了生存,不断的消耗体内储存的能量也就是我们的脂肪。但与之同时,我们其他的营养素体内的储存也在大量的减少,当这些营养素体内储存量减少到一定到程度的时候,我们身体呢,为了让人能够生存下去,会自动的降低我们的包括基础代谢率,包括排便能力。这个时候的我们身体就不会减重了而且很多呢,也会出现一定的副作用。是难以坚持下去的方式。

让我们再假设一下,我们菜搭配合理,把这种方式做到可行

事实上,在世界上,曾经很流行一种饮食方式,叫做生酮饮食。通过高蛋白,低碳水化合物的方式来减肥。事实上,这种方法只要操作得当,可以在对人体负担较小的情况下,减少体重。说明的是这种方式呢一定需要有一个专业的人,根据你的身体状况来调整。尤其是要在开始之前的对身体做一项检查,凡是心脏不好,肝脏不好的人,都不适合,来做这一种减肥方式。

事实上的我更推崇,要么就是均衡饮食,的减肥方式,要么就是5+2轻断食来减肥,副作用更小,而且效果更加持久,还容易保持。

营养海贼团船长~肖云涛(国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使,擅长上班族营养、癌症营养)

我是旷慧,健康系师姐。

为了穿好看的衣服、为了美丽、为了取悦自己,为了能够更加自信,很多女孩们都迫切想减掉身上多余的赘肉,展现最美的姿态,这无可厚非,但是坚持一个月不吃米饭,只吃菜能够减肥吗?这值得我们深究一下。

我们不吃米饭,确实减少能量的摄入,但是我们所说的菜,又是指哪些菜呢?下面分三类食物具体分析一下

1、蔬菜

我们都知道大部分的蔬菜碳水化合物(即主要提供能量的物质)、脂肪含量都非常的低,所以,如果只吃蔬菜(清淡),不吃米饭,那肯定是可以瘦的,而且瘦的速度相对较快,但是我们瘦下来之后,不能大吃大喝,这样很容易反弹。

2、肉类

肉类含有丰富蛋白质,一定量的脂肪,尤其肥肉的脂肪含量特别高,如果不吃米饭,只吃点肉类(瘦肉,含有丰富的蛋白质),淀粉类摄入确实很少,应该有助于减肥;而如果吃的是肥肉,那脂肪含量很高,满足基本需求外,剩余脂肪会被储存起来,体重可能也会跟着涨噢。

3、多油、多盐的菜

多油、多盐的菜,很明显,脂肪含量高,热量自然高,不吃米饭,也抵挡不了脂肪的巨大热量,所以,不吃米饭,只吃这类多油、多盐的菜,不但不利于减肥,反而会增肥。

我们都知道,单纯只吃蔬菜、或者只吃瘦肉,那都是不均衡膳食,即使减肥,也不利益健康,下面为大家介绍几种减肥套餐,在不吃米饭的情况下,能够均衡膳食减肥。

1、玉米一根+花椰菜1小盘+鸡胸肉100g

2、红薯一个+凉拌莴苣1小盘+虾仁100g

3、南瓜小米粥1碗+蒜拍黄瓜1小盘+鸡蛋1个

4、红豆薏仁粥+西红柿炒鸡蛋+瘦牛肉100g

版权保护: 本文原创,转载请保留链接: 坚持一个月不吃米饭,只吃一点菜能减肥吗?为什么?

?