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卡瘦多少钱一个疗程,如果在一个月里平均每天运动消耗约2500卡,基础代谢1100卡,一个月下来能瘦多少?

时间:

这个假设是有悖于常理的。

每天运动量消耗2500大卡是不可想象的数字哦!

一个小时慢跑,已经在有氧训练里强度中等偏上一点点了,也不过600大卡左右的消耗量

按照2500大卡计算的话,这相当于每天仅仅跑步需要4个小时

不现实的。

此外,假如你真的有这样的好体力,可以每天运动消耗2500大卡

那么和后边的条件又开始冲突:一个运动能力这么强的人,基础代谢不可能只有1100大卡这么少。

因此,这样的假设是凭空想象出来的哦……

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说点能实现的:

1.一个正常的减肥者,每天运动消耗在500到700大卡之间是正常值

2.每天摄入1500到1800大卡之间,是保证营养充足的前提下,一日的减肥餐的正常值

3.基础代谢的区间就比较大了,和年龄,性别,运动史都相关,我们按照平均值算的话,大约1300大卡上下

4.此外,日常的起居活动,再消耗个300大卡上下,也是正常的。

也就是说

你每天摄入量是1500大卡

每天的消耗量则是500+1300+300=2100大卡

这么看来的话,每天的净热量亏损在600大卡左右

一公斤脂肪是7700大卡

一个月下来,你大致可以减脂2.5公斤左右

这是一个中间值范围

也许你体脂率特别高,能多减一些;也许你休息的多了几天,就少减一些,这都是正常的。

减肥不要光是图快,或者图热量消耗大哦,身体会受不了

扎实的减脂,是最好的减脂

希望有帮到你。

你好,题主的这个问题缺少很多条件,而且不太实际。如果真的有这样的人,那他一个月下来肌肉和脂肪都会减掉不少。我觉得有必要给题主科普一下健身的小知识。

一、减脂不是热量的加减法。

虽然我一直强调减脂时要完成热量的缺口,但是计算热量并不是唯一的标准。一个人的性别、年龄层次、运动的方式都会对减脂产生影响。单纯只看热量,是非常幼稚的做法。比如同样一个人做有氧消耗500kcal和无氧消耗500kcal,二者消耗的热量都是一样的,但是供能系统却不一样,消耗的脂肪当然也不一样。

二、每天的运动消耗并没有那么多

题主说这个人基础代谢才1100kcal,可见此人的身体素质是属于中低层次的,每天消耗2500kcal,不要说他,就连顶尖的运动员也不会这样做,更不会坚持一个月了。

要知道大强度的训练一个小时的也就500kcal左右,难道这个人每天都要训练5个小时以上吗?即使是健体冠军杰瑞米一天健身的时间也不会超过4个小时。

这样的训练对于一个基础代谢只有1100kcal的人是非常不健康、完全不切实际的。

三、饮食也很关键

题中并没有涉及到饮食的摄入,在减脂中,饮食也是不可忽略的一环。摄入热量的多少,摄入饮食的种类都和减脂有密不可分的关系。来,我们活动一下颈椎。

OK,以上是我的一些小经验,希望对大家有帮助。我是Edisi0n,如果你想运动又不知道如何开始,请关注我!

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